MA MINUTE A MOI # LA RESPIRATION

Une maman prend souvent soin de tout le monde, en particulier ses enfants, sans jamais s'occuper d'elle. Pourtant, il est important de s'occuper de soi-même pour mieux s'occuper des autres.

"Plus facile à dire qu'à faire! " "J'ai pas le temps!" "Je n'arrête pas, impossible de prendre du temps pour moi"

On a souvent envie d'une après-midi de détente, de shopping, d'un massage. Ce long moment de détente étant difficile à caser dans notre emploi du temps, on se le refuse. Mais une minute, une toute petite minute, elle est possible à caser dans notre emploi du temps de maman surchargée, non?

Régulièrement, je vous proposerai des idées de détente et de bien-être dans "MA MINUTE A MOI". Aujourd'hui j'ai voulu mettre en avant la respiration.

Explications détaillées:

- Le soir dans votre lit, allongez-vous confortablement. Fermez les yeux et détendez-vous: relâchez vos yeux, votre mâchoire, votre visage, vos épaules...

- Inspirez tranquillement par le nez en gonflant tout doucement le ventre

- Expirez lentement par la bouche en serrant votre périnée et en remontant délicatement votre expiration (périnée, ventre, poumon)

- Inspirez, expirez... continuez selon ce rythme et ressentez cette douce énergie positive vous envahir...puis vous laissez aller à un sommeil profond.

Je vous encourage à pratiquer "Ma minute à moi" tous les soirs, à force de pratique, cette respiration deviendra une habitude. Elle pourra vous aider dans des moments de stress et gérer au mieux votre colère.

Comments

[rebirth]

Bonjour,

Merci pour ces précieux conseils!!Il faut savoir prendre soin de soi en effet pour éviter le stress et la déprime. Pour commencer, ces techniques de respiration sont un bon début.

[Edena]

et une main sur le ventre pour ressentir le calme de la respiration abdominale...

(ce serait bien qu'on puisse poster sans devoir rentrer son adresse mail, c'est possible?)