OSEZ DEMANDER DE L'AIDE

Ce n'est pas évident d'oser demander de l'aide, toutefois cela peut-être très utile pour éviter de piocher dans son reservoir et accumuler des tâches, obligations et donc, stress et fatigue. 

Osez exprimer vos besoin, ils ont une légitimité. Pour cela vous pouvez utiliser le schéma de la Communication Non Violente: 

Observation - Sentiment - Besoin - Demande 

La demande ne sera pas une exigence. Elle devra être positive (le cerveau n'entend pas la négation) et le plus claire possible. Vous pouvez scinder vos demandes : 
«Veux tu m'aider ? » deviendra alors « Serais tu d'accord pour faire la vaisselle ? »
« Serais-tu d'accord pour que l'on se voit » deviendra « Serais-tu d'accord pour boire un café ? »

Votre interlocuteur aura le droit d'exprimer un refus.
Difficile de recevoir un « non », qui n'est pourtant qu'un « oui » masqué. Quel est ce besoin derrière le « non » ?
« Non, je ne veux pas me coucher »---> J'ai encore besoin de m'amuser
« Non, je ne veux pas t'aider » ---> J'ai besoin de repos....

Osez demander de l'aide, c'est montrer à son enfant qu'il a aussi le droit lui aussi de demander de l'aide et lui donner les outils pour s'exprimer avec bienveillance.